虎の穴、鹿屋体育大学訪問。
鹿児島合宿初日は、練習のない休養日の為、
先ずは鹿児島のシンボル桜島をこの目で見ようと、
身体と脚をほぐしがてら、サイクリングしてきました。



実は、桜島をこの目で見るのは人生初!!
火口からは薄っすらと噴煙が上がり、
どっしりとして迫力十分な山容でした🌋



そして、海岸線の同じ道を引き返し、
今回の合宿でお世話になる、国立唯一のスポーツ専門大学、
鹿屋体育大学自転車競技部に、突撃アポなし訪問に...、



突然の訪問でしたが、黒川監督はじめ選手の皆さんも、
快く対応してくださり、ありがとうございました<(_ _)>



部室には所狭しにバイクや練習機材が置かれ、
流石インカレ・チャンピオンの大学だけのことはあります(^^)v



それに、サポートカーはなんと...、
メルセデスベンツから提供された、
新モデルのCLAシューティングブレーク↑
おっしゃれ〜、ですねグッド

こんな恵まれた体制と環境、そして指導者の情熱があって、
日本の自転車競技の将来を担う、人材が輩出されていると言うわけです!!

正に自転車界の虎の穴!的存在です。
 
カテゴリ:トレーニング | 21:56 | comments(0) | trackbacks(0) | -
伊豆ベロ初体験!!
国内では唯一で初の屋内板張りバンク、
伊豆ヴェロドロームを初めて走って来ました!

オープンしたのは2011年なので、
日本サイクルスポーツセンター(以下CSC)
に来ること自体が4年ぶりとなる訳ですね…、
それまではレースや雑誌のインプレなどで、
こと有るごとに訪れて慣れ親しんだところでした。

伊豆ヴェロはオリンピックや世界選手権などの国際大会では、
標準仕様の周長が250mで最大カントは45°あります!!!



45°って聞いても、どんだけ〜?!って感じですが、
ご覧のとおり、こんな感じです(・。・;
ここを自転車で走るなんて、マジ!?って感じですが…



見ると走るとでは大違い!?
意外と簡単に走れてしまいました(^^)v
もちろん、他のバンクで走っていた経験と、
チョッとした腕と度胸が必要ですけどねすまいる



この板張り走路の走行感ですが、路面抵抗が少なく滑らかな走り心地、
板はシベリア松を貼り合わせたもので、イメージとしては体育館の中に走路がある感じ、
そのせいか、走行音が反響してけっこう迫力ある音が全体に響き渡ります。

専用のトラックレーサーが無くても、
貸自転車で体験走行が出来るので、
興味のある方は走りに行ってみては!?

敷地内には、面白自転車や様々な遊びが出来る施設があるので、
こども連れでも行っても楽しく遊ぶことが出来ますよ〜グッド
カテゴリ:トレーニング | 22:36 | comments(2) | trackbacks(0) | -
初走り!
移転新築した松本の新バンク、
美鈴湖自転車競技場が昨日オープンし、
今日、早速初走りに行って来ました。

走路はホームとバックの直線が長め、
コーナーのR(曲線)はやや小さめなせいか、
コーナー出口では遠心力で、身体が押し付けられる感じが…、
バンクならではの久しぶりの走行感に、わくわく



ウォーミングアップの周回練習の後は、
明後日の国体予選に出場するチーム員の、
大島、酒井選手が200mハロンと、
1Kmタイムトライアルのタイム計測をしました。

その後に自分もチャレンジ〜、
久しぶりのピストの本気走りに、
脚と心臓が全く追い付かず撃沈…、
現実はきびしい〜ですね(^_^;)



地元出身で94年広島で行われた、
アジア大会の1KmTTで優勝した経歴を持つ、
塩原選手も久しぶりに一緒に走りました!



富山から走りに来た古本選手は、
サンシンレーシング時代のチームメイトで、
国体や実業団の短距離で活躍した経歴の持ち主。



チーム員の酒井選手は、
先月ピストデビューを果たし、
短距離に目覚めたのか?!
楽しくてやる気満々の様子です(^^)v



久しぶりにバンク練習をした後、
長野県代表として国体などで一緒に走った、
古本・わたし・塩原くんのスリーショットです。

新装オープンした美鈴湖バンクは、
夜間照明も完備されているので、
今度はナイター練習会をしようと思ってます!

ピストレーサーを持っている方、
夏も涼しい美鈴湖バンクで一緒に走りましょう!(^^)!


 
カテゴリ:トレーニング | 19:30 | comments(0) | trackbacks(0) | -
スキル練習。
合宿2日目のバイクメニューは、
バイクコントロール上達の為のスキル練習です。

始めに、安曇野自転車学校でお馴染みの、
ボトル移動、サークル、スラローム、ブレーキングの
基本4種目を行いました。



佐藤選手を始め、トライアスロンの選手はスイムからの転向組が多く、
元々バイクは得意ではない選手が多く、その為かどうか練習を始め本番でも、
なんでここでこける!?と言った場面が多々見受けられるのです。



そんな訳で、簡単にこけない様にするには、
走力+スキルが必要になってくる訳です!



これらの種目には、自転車をコントロールする為に必要な、
バランス・ハンドル捌き・スピードコントロールの要素が詰まっていて、
ゲーム感覚で楽しみながら、自然に身に付けられます。



4種目をそつなくこなせる様になったところで、
それらの要素が含まれる、8の字走行を行い、今日のバイク練習は終了。

バイクを速く走らせるには、脚力もさることながら、
こう言ったスキル面の向上も欠かせないのです!!!
カテゴリ:トレーニング | 22:00 | comments(0) | trackbacks(0) | -
合宿初日!
ここ士別は旭川と名寄のほぼ中間にある町です。
市街地を外れると、長閑な牧草地や田園風景が広がり、
スポーツ合宿の里を標榜するだけのことがある、
最高の環境だと思います。

合宿一日目、先ずはバイク(80km)からスタート〜、
負荷は軽めで、フォームと身体の動き(使い方)の確認がメインです。



合宿前半はトライアスロン界のホープ、
佐藤優香選手をマンツーマンで指導します。

そして、午後からはクロカンコースを使ってのラン
ここにも、アスリートを応援する立て看板がありました。




一周ごとにしっかりと水分補給を行います。



ラン終了後は、隣接する陸上競技場へ行って、
トラック走ではなく…、なんと〜、綱登りです!!



上半身の補強運動ですが、不安定な綱を使うことによって、
体幹深部のインナーマッスルを鍛えることが出来、
上半身と下半身を連動させ易い身体作りが目的です。

もちろん、この後…、
スイムに行ったのは、言うまでもありません。
こうして、合宿初日から充実した一日となりました!(^^)!
 
カテゴリ:トレーニング | 23:09 | comments(0) | trackbacks(0) | -
上りきった先には…、
サントレ恒例になった!?
栂池詣でに今年も行って来ました!(^^)!

来週の栂池ヒルクライムレースに参加する、
メンバーの試走を兼ねて始まった、栂池詣でも回を重ね…、
?回目だ??はっきり覚えてない(^_^;)

いつものサントレより距離が長めなので、
30分早めて8時半にスタート〜、北風向かい風をものともせず!?
あづみのトレインは全員揃ってヒルクライムのスタート地点に到着。

カメさん組の4人が先行し、
ウサギさん組の4人は5分差でスタートです。

コースは所々に地震の爪痕が見られましたが、
レース開催に支障はない程度のものでしたグッド

そして、コースは相変わらずいい塩梅の勾配…、
インナーローギアをフルに駆使し、ケイデンスを維持!
ペースを一定に保つ走りで、それほど追込むことなくゴールへ山

そして、登りきった先にあるのは…、
正に地上の楽園とも呼べる、絶景パノラマ〜(^^♪



地獄の上りで苦しんだ後には、
最高の御褒美が待ってま〜す(^。^)y-.。o○



空気はヒンヤリとしていて、
雪もかなりの量が残っています。



ゴール付近の道路には、
こんな感じで雪の壁が待ってました!!



栂池自然園で景色に見とれた後は、絶景ダウンヒルw
そして、白馬から安曇野までは、期待の追い風〜すまいる
快速クルージングで、一気に帰って来れたのでしたぴのこ:)

参加の皆さん、今年も地獄を見られましたか?!Docomo_kao8
本番では自己ベスト更新目指して、頑張ってくださ〜い↑

天気:曇りのち晴れ
走行時間:5h16m 走行距離:143Km
コース:ラヴニール-栂池自然園-ラヴニール
カテゴリ:トレーニング | 20:35 | comments(0) | trackbacks(0) | -
第3回サントレ動画。
三月から始まったサントレも、
順調に3回目を迎えました(^^)v

一回目二回目は、小雨が降ったり止んだりで、
ぐずついた天気でしたが、3回目の今日は…、

スッキリと晴て気温も高め、気持ち良く走ることが出来、
充実した内容とコースに、皆さん満足?!なサントレとなりました!(^^)!


アップダウン編。

平地先頭交代編。

今日はラストにチームイベントのヒルクライムコース、
約5劼鯏个辰謄侫ニッシュ〜となりました!

今日のテーマは、最後まで諦めないで力を出し尽くす!!
苦しい時に頑張れる″心″を作るのも、大事な練習の一つです。

天気:晴 気温:11℃
走行時間:3h45m 走行距離:93Km
コース:お店-山麓線-大町温泉郷-北大町-堤防道路-池田クラフトパーク-堤防道路-穂高-一ノ沢林道-お店
カテゴリ:トレーニング | 01:17 | comments(0) | trackbacks(0) | -
サントレ再開!
あっという間に冬が過ぎ?!
12月から冬季休業していた、
サントレの再開月、3月になりました!!

今シーズン最初のサントレは、朝方降った雪で路面はウエット…、
どんよりとした雲に覆われ、あいにくの天気でしたが、
参加表明したメンバーは全員勢揃い、流石、皆さん好きものです!?(笑)



シーズンインしたばかりであまり乗ってない人と、
オフにしっかりと乗っていた人とでは、脚の仕上がり具合に歴然とした差があるので、
前半は平坦を軽めのギアで、集団がばらけない様に、抑えめのペースで走りました。

そして、身体と脚が温まった中盤で、
短めの上りとアップダウンのコースを走り、
後半では、数百メーターの上りを使った周回コースで、軽くインターバル走をして、
眠っていた?心肺機能に“喝”を入れ!
今年一回目のサントレは、無事に終了〜ヽ(^。^)ノ



練習後は、恒例の反省会!?
今日の走りの良かったところダメだったところを、
話し合いながら、甘酒&特製キノコ汁に舌鼓!(^^)!



午後から本降りの雨は夕方には雪に変わり、
あっという間に再び白銀の世界に…

今年も11月のサントレ終了まで、
皆さんよろしくお願いいたします<(_ _)>
カテゴリ:トレーニング | 21:56 | comments(0) | trackbacks(0) | -
春の気配!
2月も後半になり太陽も力を増し、
だいぶ春めいてきましたね(^^♪



今週は週中で東京出張など、慌ただしく過ごしたのと、
東京で変な菌でも貰ったのか、帰ったとたんに体調不良になったりと、
踏んだり蹴ったりで、今日は6日ぶりのライド…、



さすがに脚は回らず、心臓もバクバクでしたが、
天気も景色も最高で、やっぱり安曇野はいいところだな〜と、
再確認したのでした!!



大町方面はご覧のとおり、かなり雪が残っていますが、
道路はほぼ問題なく走れる状態でした(^^)v

2月も後半!
3月に入ると待ちに待った、
サイクリングシーズンが到来ですよ〜!(^^)!

皆さん準備はOKですか!?
カテゴリ:トレーニング | 21:29 | comments(2) | trackbacks(0) | -
滑るが勝!?
朝起きたら...
深々と雪が降っていて...
これは絶好のMTB日和!!

早速、オフトレMTB仲間のTSさんと、
喜び勇んでスノーライドに飛び出しました〜(^^♪

TSさんは昨年末にMTBを購入したばかりですが、
その楽しさにハマりこの冬はほぼ毎週一緒に出掛けてます。
そのお蔭かオフロードの走りのコツも大分つかみ、めきめき上達してきました!



しかし、今日の路面はかなりの難敵... 、凍結した林道の下りです!

その動画これですが、凍結箇所が積もった雪の下に隠れてしまい、
何処が凍っているのか、走ってみないと分からない状態なのです(^_^;)



とりあえず、一回派手にコケタだけで、
無事に下りきることが出来ました(^^)v

そろそろ冬も終盤に入り、
スノーライドを楽しめるのもあと僅か!
楽しめるうちに滑るが勝!?ですね(^_-)-☆
カテゴリ:トレーニング | 23:49 | comments(0) | trackbacks(0) | -
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